BMI / BMR / TDEE
一度の入力で3指標
このページのアドレスのみをコピーします。URL内の入力値・計測パラメータ・見出し位置は除き、計算結果は共有しません。
BMI · 基礎代謝 · 消費推計
3指標 · 1画面
1回の入力で、 BMI・基礎代謝・消費推計 を同時に。
このツールでは成人向けの結果表示を20歳以上に限ります。BMIは診断・目標体重ではなく、カロリーや栄養素の数値は食事処方ではありません。妊娠中・授乳中、または健康上の問題がある場合は医療者・管理栄養士に相談してください。
計算機を準備しています。準備ができると入力できます。
入力できない状態が続く場合は、JavaScriptの設定と通信状態をご確認ください。下のリンクは共有された入力値を使わず、初期サンプルを開き直します。
初期サンプルを開き直すこの計算機で確認できること
身長と体重からBMIを計算し、入力した年齢などから基礎代謝量(BMR)と 1日の消費エネルギー(TDEE)の概算を表示します。 日本の成人BMIの区分と照らせますが、BMIだけで体脂肪の分布や病気を診断することはできません。 計算結果は医療機関の検査や個別の食事指導に代わるものではありません。
日本肥満学会の成人BMI — 6区分
- 低体重: 18.5未満
- 普通体重: 18.5以上25未満
- 肥満(1度): 25以上30未満
- 肥満(2度): 30以上35未満
- 肥満(3度): 35以上40未満
- 肥満(4度): 40以上
この区分は成人向けです。BMIが25以上でも、その値だけで減量が必要と決まるわけではありません。 厚生労働省の「肥満と健康」は、 BMIが筋肉と脂肪を区別できず、体脂肪計の推定値も機種や測定条件で変わると説明しています。
BMRとTDEEは測定値ではなく推定値
この道具の通常設定ではMifflin-St Jeor式でBMRを計算します。 体脂肪率を入力した場合は、除脂肪量を使う別の式も選べます。 TDEEは選択したBMRに活動係数を掛けた概算です。 身体活動の実態、病気、妊娠などで必要なエネルギーは変わり、式の精度を日本人全員に保証するものではありません。
- 男性のMifflin-St Jeor式: 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身長(cm) − 5 × 年齢 + 5
- 女性のMifflin-St Jeor式: 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身長(cm) − 5 × 年齢 − 161
- この道具のTDEE表示: 選択したBMR × 選択した活動係数
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」は 年齢・性別・身体活動レベル等を踏まえて推定エネルギー必要量を扱います。 PiPiの係数をそのまま公的基準や個人の摂取目標と読み替えないでください。
結果を使う前の確認
- 入力した身長・体重・年齢と、選択した活動レベルを見直してください。
- 体脂肪率は水分量や測定時刻などの影響を受けるため、単発の数字で結論を出さないでください。
- 健診で指摘を受けた方、妊娠中の方、成長期の方、治療中の方は医療従事者に相談してください。
参考: 厚生労働省 e-ヘルスネット「肥満と健康」・「体脂肪計」、日本人の食事摂取基準（2025年版）。